LokerJobs – Didunia yang dipenuhi dengan berbagai aplikasi penghitung kalori, seringkali kita mendengar klaim tentang bagaimana aplikasi tersebut dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan kita.
Namun, seringkali kita juga mendengar skeptisisme terhadap klaim dari aplikasi penghitung kalori tersebut.
Bagaimana sebenarnya aplikasi penghitung kalori dapat mempengaruhi kesehatan kita, apa yang harus dilakukan untuk menggunakannya dengan benar, dan bagaimana menjaga hubungan yang sehat dengan aplikasi penghitung kalori favorit Anda? Berikut pembahasan lengkapnya.
1. Menghindari Data Tidak Akurat
Ketika menggunakan aplikasi yang sering kali menghitung makro dan mikronutrien, seperti Samsung Health dan MyFitnessPal, perhatikan bahwa tidak semua data yang diberikan akurat.
Penelitian yang dilakukan oleh JMIR mHealth dan uHealth menunjukkan bahwa ketepatan data sering kali dipertanyakan.
Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya bergantung pada mereka sebagai otoritas, tetapi mengukur kalori Anda secara independen.
2. Pengukuran pada Berbagai Konteks
Aplikasi penghitung kalori sering kali tidak memperhitungkan berbagai konteks dalam makanan.
Ini berarti meskipun Anda melihat angka kalori yang ditampilkan, itu mungkin tidak sepenuhnya akurat karena tidak memperhitungkan bagaimana makanan tersebut diproses dan dikonsumsi.
Hal ini dapat mengarah pada ketidakpastian dalam mengelola asupan kalori Anda.
3. Fokus pada Kesehatan, Bukan Hanya Berat Badan
Ketika menggunakan aplikasi penghitung kalori, perlu diingat bahwa fokus harus pada kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya pada berat badan.
Terlalu sering mengikuti angka-angka dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang tidak perlu. Penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan tubuh Anda secara keseluruhan.
4. Pertimbangkan Efek Mental dan Emosional
Penggunaan yang berlebihan dari aplikasi penghitung kalori dapat menyebabkan stres berlebihan dan gangguan makan.
Jika Anda merasa terlalu terikat dengan angka-angka, mungkin waktunya untuk mengambil jeda dari aplikasi tersebut. Jangan biarkan aplikasi mengontrol emosi dan pikiran Anda terlalu banyak.
5. Ketahui Tujuan Anda dengan Jelas
Sebelum menggunakan aplikasi penghitung kalori, tentukan tujuan Anda dengan jelas.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, memperbaiki pola makan Anda, atau hanya lebih sadar akan asupan kalori Anda?
Dengan memiliki tujuan yang jelas, Anda dapat menggunakan aplikasi tersebut dengan lebih efektif.
6. Gunakan dengan Bijak
Terakhir, gunakan aplikasi penghitung kalori dengan bijak.
Gunakan mereka sebagai alat bantu, bukan sebagai satu-satunya sumber informasi tentang kesehatan Anda.
Jangan biarkan mereka mengambil alih keputusan Anda tentang makanan dan aktivitas fisik Anda.
Dengan memperhatikan tips di atas, Anda dapat menggunakan aplikasi penghitung kalori dengan lebih efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa kesehatan adalah tentang keseimbangan dan keberlanjutan, bukan hanya tentang angka-angka.
Dapatkan update berita terbaru dan informasi terkini LokerJobs melalui Google News.
